ilość posiłków

Jezeli nie ma efektow to znaczyc, ze dostarczasz zbyt mala ilosc kcal. Zwieksz ilosc weglowodanow. 50g platkow owsianych na sniadanie to jedza kobiety :-) Dodaj do kazdego posilkow rowniez warzywa.

zgodze sie ze powinno sie manipulowac od stanu wyjsciowego, zmienic jakos posilkow,dodac lub odjac kcal jezeli to konieczne a nie bazowac na wyliczeniach ktore przewaznie pokazuja dzienna ilosc kcal na ktorej mozna zalac sie jak wieprz jednak w tym przypadku nie wiesz czy on juz tej diety nie zmodyfikowal pod masowanie i dodanie nastepnych 500 [...]

[...] Wynik, jaki ci wyjdzie w kaloriach rozłóż na 5 posiłków. Z ilością białka nie przesadzaj, bo nadmiar białka zakwasza organizm. Ułóż tak dietę, aby zawierała odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Białka wystarczy ci 1,5 - 2 g na kg masy ciała, reszta kcal na węglowodany i tłuszcze. Obliczając twoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Siemanie. interesuje mnie działanie leucyny w kwestii wpływu na insulinę. chciałem sypać po kilka gram do posiłków, szczególnie tych z dużą ilością węgli. leucyna zmniejsza insulinooporność czy zwiększa ilość insuliny? na jakiej zasadzie pomaga upychać węgle w postaci glikogenu?

[...] Co do zgagi to mam refluks żołądkowy więc u mnie to była norma do czasu gdy zmniejszyłem objętość posiłków ale zwiększyłem ich liczebność (obecnie 7 posiłków) i właśnie ilość spożywanych płynów. To one powodują że tego rozrzedzonego soku trawiennego jest nadmiar. Pomogło również spożywanie większej ilości nabiału mlecznego w ciągu doby. [...]

co to jest jajecznica na maśle, musisz wpisać, ilość jaj które użyłeś do jej zrobienia i ilość masła jaką dałeś na patelnie. Za duzo prochu tych odzywek, po co Ci 7 posiłków, brak owoców, warzyw w diecie, jogurt bakoma to jest spore żródło niepotrzbengo cukru, mało tłusszczy tych zdrowych, jedynie z jajek, bo mleko nie jest odpowiednim żródłem [...]

[...] zapewnią Ci źródło pełnowartościowego białka - dodatek warzywny w postaci warzyw do pieczywa tj. pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka będą mile widziane i uzupełnią ilość witamin i minerałów w tym posiłku - do tego możesz dorzucić 2-3 orzechy włoskie III. Posiłek Tutaj ze względu na wygodę kanapki mogą również Tobie towarzyszyć. IV. [...]

[...] nie była za duża. Po przekroczeniu granicy, przedziału równowagi, narażasz się na działanie innych niebezpiecznych procesów (tak działają niektóre diety na skrajnie małą ilość kalorii- im dłuższa taka dieta, tym niebezpieczniejsza). Drugim o wiele lepszym sposobem jest sport. Lubisz jeść. Zjadasz swoje 3k kalorii. Wystarczy 200 spalić poprzez [...]

[...] nie zmienicie faktu, że KALORYCZNOŚĆ jest wyliczona źle Zrobimy tak: Pisz mi wartości BWT w taki sposób: B: 154*; W: 138; T: 48; 1600kcal** B: 150; W: 150; T: 50; 1650kcal *ilość w gramach, którą zjadłaś danego dnia **kaloryczność wyliczona przez pomnożenie łącznej ilości poszczególnych makroskładników zjedzonych w ciągu dnia przez odpowiednią [...]

Twój organizm to taki piec...im więcej dobrych produktów wsadzisz tym bardziej rozpalisz w nim ogień... metabolizmu. Zbyt mała ilość kalorii niestety ale prędzej czy później doprowadzi do spowolnienia metabolizmu a co z tym idzie spalania tłuszczu. w początkowym okresie spożywaj większe posiłki i z tygodnia na tydzień delikatnie zmniejszaj ich [...]

musisz swoja diete rzbic na 5-6 posilkow gzi ew kazdym dasz taka sama ilosc bialka i weglowodanow WW korzystaj z ryzu, kukurydzy, zmieniakow oraz co najważniejsze z roslin straczkowych :-) I do dziela, nie jest zle troche pracy przed toba :-))

wit z grupy B wspomoga apetyt i wytwarzanie licznych enzymow, enzymy trawienne w kaps moga sie przydac to wyjdzie pozniej. co do skladu posilkow warzywa sa b. wazne jako ze wspomoga trawienie miesa, z tym ze najpierw jedz te warzywa ktore sa lżej trawione pomidor bez skóry, ogórek tez bez , papryka jest ciezko trawiona .. wybieraj te ktore sa [...]

Czy moge dorzucic te potrzebne wegle do ktoregos z posilkow np przed i po treningowego?? I gdzie ta odzywke najlepiej? Przepraszam za te idiotyczne pyt ale... Nie wiem czy mi dnia wystarczy by to wszystko zjesc Przez prawie rok bylam na diecie redukujacej ilosc kalorii i moje posilki juz nie sa tak duze jak te ktore teraz mam spozywac. Zastanawia [...]

Pisałem na początku jak to wszystko wygląda. Wyznacznikiem jest miarka i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała [...]

Czy ma znaczenie ilosc posilko w ciagu dnia ? :Dczy moge w jednym zjesc 1200 kalori przykladowo a po ok 30minutach zjesc cos ok 200kalori potem za 1:30h znow cos 500-600 kalori pozniej dopiro po 4h cos?:D to taki przyklad :D czy lepiej jesc 3-4-5 posilkow i dlaczego ? :D

U ekto 5 to odpowiednia ilość im więcej posiłków tym bardziej nakręcasz metabolizm, co u ekto nie jest porządane walnij 5 posiłków, ale obfitych i będzie dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-12 21:15:36

Mnie sie wydaje, ze z mysleniem przyczynowo-skutkowym u Ciebie tak nie do konca w tej materii jest OK teorie na rozlozenie procentowe makroskaldnikow akurat w takich proporcjacha a nie innych? np 50 wegli 30 bialek 20 tlusczy... - nie trzeba byc naukowcem z mikroskopem i proiowką w ręku, by się zorientowac, że ma to uzasadnienie praktyczne. tzn [...]

[...] jedz. To jest najpopularniejsza, ale zarazem najmniej rozsądna i najbardziej ryzykowna metoda. Powinnaś już wiedzieć dlaczego. Można ją stosować tylko wtedy, kiedy aktualna ilość kalorii w diecie jest bliska poziomu zapotrzebowania. Nigdy nie obniżaj liczby kalorii poniżej 80% dziennych potrzeb. 2. Zmień skład diety. Jeżeli aktualnie jesteś na [...]

W tej chwili nie mogę się z Tobą zgodzić Twoja nadwaga musi z czegoś wynikać, podstawowy problem to zbyt duża ilość kalorii przyjętych w stosunku do energii wydatkowanej - jesteśmy bardzo słabi w szacowaniu zjedzonych kalorii, a tym bardziej kaloryczności diety innych... to jest potwierdzone badaniami Jeśli oni mają przewagę to pojawia się ona [...]

[...] redukujesz 3 lata ale też nie wiadomo czy cały czas byłaś na deficycie, czy to było jedzenie na oko, po prostu zmniejszając ilość spożywanych posiłków, bo w przypadku stałego deficytu należy dać organizmowi odpocząć od ujemnego bilansu i wejść w okolice swojego zerwoego zapotrzebowania na kilka [...]